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3/27 リベンジ成功

この日は前回苦戦したコースに再び挑戦。
6:40くらいのペースで走ろうと決めていました。
しかしいざスタートすると体が軽く,最初の1kmは6:00で通過。
2-3km地点で苦しくなるも,自分が感じているほどはペースが落ちず,6:05で踏みとどまる。
その後も徐々に苦しくなるのですがむしろペースは上昇傾向。
最後の1-2kmは非常に快調になり,最後のラップは5:28でした。
これは私にとっては快挙と言って良いでしょう。

結局,7.43kmを43:24。アベレージは5:50でした。
これは3/23の5:42には届かなかったものの,それに迫るペースでした。

最近,雑誌やネットで色々と情報収集しているのですが,ピンと来るものがありました。
それは「骨盤を前傾させる」というものです。
私の理解が正しいかどうかは分かりませんが。
前傾するというと上半身を前に傾けるのようにしていましたが,確かにこれは良いと思いました。
実際速度も上がります。
しかし私の場合,前傾というよりも前のめりになっていたように思います。
この「骨盤を前傾」というのは,骨盤を前に傾けることで,それに伴って(自動的に)上体が前に傾く,ということなのだろうと思います。
この際,胸は張っているので猫背にはならない。

これがどれだけ正しく出来ているのか分かりませんが,非常に体が軽く動いたように思います。
でなければ最後のラップで5:28というのは出ないと思います。
また次回,この「骨盤前傾」を試してみます。

それにしても5:28というのは,このペースで走り続けてサブ4を達成できるペース。
改めてサブ4というのは物凄く高いハードルなのだなと感じました。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-03-28 : フルマラソンへの道 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
-----------------

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