FC2ブログ

4/1 四半期の振り返り,4月以降の目標

今年も4月を迎えました。
本当に厳しい世の中ですが,自分にできることを淡々と,粛々とやろうと思います。

2019年の秋頃から運動を再開しました。
ブログを見直すと,10月ぐらいに思い立ち,11月ぐらいから歩く練習をしていたようです。
書いてはいませんが,恐らくジムのトレッドミルで歩いていたように思います。

12月からはトレッドミルで走り始めたと記録しています。
時速7キロ程度で,頑張って1時間というような感じでした。
この頃はこれでも非常に厳しかったのです。

残念ながら12月中旬にひどく体調を崩して,寝込んでしまいました。
結果,12月は46.5km。それでもそれまでの私からしたら上出来です。

1月,2月は良く走りました。信じられないほど。
1月は163.6km, 2月は166.7km。
間違いなく今までの人生の中で走った期間となりました。

3月の1週目はどうやら気持ちが切れていたようで,あまり走っていませんでした。
それがいけなかったのか,2週目に入ったところで故障し,ほとんど走れませんでした。
これは肉体的にも本当に痛く,病院に行ったほどでした。
中旬を過ぎて徐々に走り始めましたが,やはり股関節の痛みが抜けないままでした。
これは今でもまだ完全には抜けていません。

実質3ヶ月程度ですが,直近では5.29/kmのペースで40分間,7.4kmを走れています。
2019年末には全く考えられないことでした。
これは予想以上と言えます。
しかし,距離・時間はまだまだです。
10km,1時間がせいぜいです(それでも私にとっては大きな進歩)。
これからはもっと長距離,長時間を目指したいと思います。

ですがとにかく体を痛めてしまうと何も出来ません。
モチベーションも大きく低下します。
私の場合,1,2月に突っ込みすぎたのかも知れません。
その反動が3月に来てしまいました。
知識もなく走ってしまったのもいけません。
ですから,4月の目標は「怪我なく完走」にしたいと思います。
目安として,100km前後を設定したいと思います。
天気次第ですが,1日おきに走るのも良いかも知れません。
とにかく体に負荷がかからない形で,淡々と走ろうと思います。

改めて,2020年の1-3月期は色々と学ぶことの多い期間になりました。
ランニングについて少し分かってきましたので,4月はそれを整理し,マイルールを作っていければと思っています。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-04-01 : フルマラソンへの道 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :

3/31 3月最終ラン

早いもので3月も終わってしまいました。
悔しいことに今月は怪我に苦しんだ月となってしまいました。

昨日,一昨日と走れませんでしたので,その間読書に励んでおりました。
たまたまamazonで見つけた青山剛著「走れる体になる」という本が非常にためになりました。
ランニングそのものではなく,むしろ走る準備について書かれており,今までモヤモヤしていたものが晴れました。
とにかく準備が大切だということがこの本を読み,良く分かりました。
まだまだ何度も読み返したい本ですが,早速その成果を試してみました。
具体的には腕振り,足の回転,前傾,そして念入りな準備運動。
走る前に本に従って一通りの準備を行い,外に出ました。

6:40くらいで走れれば良いかなと思っていましたが,いつものように出足は快調。
結局そのまま行くことにしました。
1kmを過ぎて角を曲がると強めの向かい風。これは非常に厳しかったです。
しかし数字を振り返るとこの辺りは5:44/kmで通過していました。
3-4km地点に差し掛かるとペースが上がりました。
実はこの辺りが非常に快調でした。
自分の中では飛ぶように走っている感覚で,非常に気分が良かったです。
その後,右股関節に痛みが出てしまいましたが,フォームを意識することで何とか抑えることが出来ました。

さらにペースは上がり,7km区間では5:05/kmを記録しました。
最終的に7.43kmを40:41でフィニッシュアベレージは5:29と初めて5:30を切りました。

感覚的にはもっと速く走れたかなと思いましたが,そう一足飛びにはいきません。
ですが間違いなくこの日の走りは過去最高でした。
思い返してみても,本当に気持ちの良い走りでした。

快走の後に駄走?を繰り返している私ですが,この日の走りは今後に向けての大きな経験になってくれると思います。
苦しくなったときの拠り所になってくれることでしょう。
ただ単に走るのではなく,しっかりと準備をし,正しいフォームで走る。
当たり前のことかも知れませんが,非常に重要なことです。
それが本当に良く分かりました。
3月最後のランで大きな学びがありました。

3月のラン実績についてはまた明日振り返りたいと思います。
今日は今日の走りについて,もう少し自分で振り返ろうと思います。
そのぐらい印象深いランになりました。

ド素人の走りですが,ランニング本当に最高です。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-04-01 : フルマラソンへの道 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
ホーム

プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
-----------------

月別アーカイブ

カレンダー

03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

来訪者様

2007/1/7~

Links

ブログ内検索