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トレーニング(11月)

11月は完全に「歩く」ことに専念しました。
走るのではなく,歩く。
いきなり走り出すと私にはキツ過ぎて,止めてしまうことが容易に予想できたからです。
ですのでひたすら歩きました。
走り出す直前の速度ですが,およそ5.5km/hほど。
これより速くすると駆け足になってしまうので。

11月の3週間はひたすらこの速度で歩きました。
その結果,お腹周りが少し減ったかな,気のせいかな,という程度です。
まだまだ見た目には変化がありません。

見た目を気にしたり,効果が出ないと感じたり,そんなことを気にすると嫌になってしまうのでなるべく気にしないことを心がけています。
気にするのはなるべく負担にならないように通うこと。
そしてそれが日常に溶け込むように意識すること。
意識しないように意識するというのは中々難しいものですが。

12月は少しずつ走り始めます。というか,既に少しずつですが走り始めています。
本当に少しずつなのですが。。。そのぐらい自分は長距離を走ることが苦手なのです。

・LSDについて
LSDの紹介として「時速8キロほどのゆっくりした速度」とありますが,これが今の私には本当に「ゆっくり」ではない。
これで1時間走り続けるとか,今は本当に信じられない。
ですが,この辺りを当面の目標として設定したいと思います。
人並みにLSDトレーニングが出来るようになれば,その時は階段を1段上がれたなと思えることでしょう。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2019-12-04 : フルマラソンへの道 : コメント : 2 : トラックバック : 0 :
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非公開コメント

No title
運動が習慣化され始めましたね(^^)/

ご自分のペースで少しずつ負荷を上げていけば、いつかは目標とするところに必ず届きます。まずは、5キロを30分で走れるようにするのを目指すといいと思います。1キロ6分で5キロ30分。これができるようになると、走るのが楽しくなるはずです。
2019-12-05 09:09 : fukken URL : 編集
fukkenさん

時速10キロですね。この速度を維持したとしてもフルマラソンでは4時間半を切るぐらいです。
改めてサブ4という偉業を尊敬いたします。
今の私には想像もつかない世界です。
ですが少しずつそこに向かって努力したいと思います。
一気にはたどり着けませんからね。
2019-12-06 05:48 : Tim URL : 編集
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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