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3/15 1週間ぶりに走りました

左足の痛みがかなり抜けてきたので,これ以上の休息は甘えだと思い,思い切って走りに出ました。
もちろん十分に準備運動,ストレッチをしてから。
久し振りなので,走り出しの感覚が少しおかしかったです。
これまでであればスムーズに走り始められたのですが。
この辺も面白いです。

故障した時間,コース,速度を避け,7分/kmぐらいで行ければ良いかなと考えていました。
しかし走り始めて確認すると,6分30秒程度と想定より早い。
それでも飛ばしている感覚は無かったのですが。
このままでは持たないと思い,意識的にペースダウン。
それでも6分40秒程度。
さらに6分45秒程度までダウン。

順調かと思いましたが,7割ぐらい来たところで右股関節に痛みが出ました。
これは良くやってしまう箇所です。
ですのでそこからはペースが上がらず(上げられず),ズルズルと後退。
結果的に7分近くまで落ちたと思います。

最終的に45分14秒で6.55kmを走りました。
平均ペースとしては6分55秒。面白いことに走行距離と一致。

久し振りのランにしてはこのぐらいだと思います。
左足は大丈夫でしたが,右股関節が気になりましたのでまた1日様子を見ます。


それにしてもやはり外ランは良いですね。
怪我をしないように十分注意して走りたいと思います。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-03-16 : フルマラソンへの道 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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