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3/21 再び快走

この日は朝ランでしたが,念入りに準備運動をしました。
特にこの数日痛み,あるいは違和感を覚えている右股関節に注意を払いつつ。
いつものストレッチ,準備運動に加え,時計回り&反時計回りにグルグルと回し,可動域を確認しました。
左右を比べると右側は何かゴリゴリする気がするので,やはり何か物理的にも歪みが生じているのかも知れません。

外に出て軽く準備運動。そしてスタート。
入りは悪くなく,体も軽かったです。
手元の時計で6:40ぐらいでしたが,徐々に速度が上がりました。
1.5km付近で違和感が出始め,これが続きました。
しかし,ランを止めるほどではありません。

10kmコースへ向かうか,ここ最近の6.5kmコースにするかの分岐点に来ました。
違和感が気になったので,6.5kmを選択しました。
この辺りが心拍的にも一番きつかったかも知れません。3km地点です。
しかしいつもと違ったのは,ここで曲がっても快走が続いたということです。
キツイことはキツイのですが,手元の時計を見るとむしろ速度は上がっていました。

最終カーブを曲がると気分的にもかなり乗ってきました。
まるで先頭で国立競技場に向かう選手のような。
手元の時計をチラリと見たところ,いつもよりかなり速いペースで戻ってきていることが分かりました。
このコースで40分を切るというのが目標でしたが,それを達成できそうなペースでした。

最後の数百メートルは時計を見ず,安定走行を心がけました。
なぜならこのコースが私の目標ではないからです。
最後に力を振り絞る必要は全くありません。

そしてゴール。
ここで時計を止めるとなんと39:50
先日立てたばかりの目標をあっさりとクリアしてしまいました。なんと振れ幅の大きいことでしょう(笑)。
数字を精査してみると,6:13で入り,最後は5:56と6分を切っていました。
平均でも6:06という,練習で目標にしている6分が近づいてきました。

ただ私の当面の目標は10kmにも満たない距離を速く走ることではなく,長い距離を走れる持久力の養成です。
一方でこのぐらいの距離をある程度の速度で走る練習をするのもまた重要かなと思いました。
この辺りは平日,休日にどのように練習するのかにも大きく依存するのですが,また考えてみたいと思います。

それにしてもただ走るだけと思っていたランニングですが,いざ自分がやってみると考えることが本当に多いことに驚きます。
何事もやってみないと分かりません。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-03-21 : フルマラソンへの道 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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