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3/22 再び10キロ走

この日は前日に続き朝の外ラン。
前日が快走でしたので,二匹目のドジョウ狙い。
この日は出だしの様子次第で10kmコースに行こうと決めていました。
最初の1-2kmは非常に順調でしたので,予定通り10kmコースを選択しました。

この日気づいた点。
これまでは姿勢を正しくしようと思うあまり,「立った状態」で走っていました。
しかしこれだと足への負担が非常に大きいということを実感し,やや前傾を取ってみました。
これまでも前傾姿勢を試したことは何度かあったのですが,スピードが「出過ぎてしまう」ためにすぐに止めていました。
スピードが出ること自体は良いのですが,足がついていかず,すぐに疲れてしまうためです。

またトレッドミルの弊害もこの辺りに出ていると思います。
トレッドミルでも速度を上げることは出来るのですが,走る場所が非常に限られているため危険を伴います。
一定の速度で淡々と走る練習に向いています。
なので前傾姿勢となり,速度を上げてみるということが出来なかったのです。
もっとも私の場合,速度を求めるというよりは足への負担が少ない方法を模索している最中ですが。

途中,体が揺れることもありましたが,結果として完走出来ました。
前回3/7は10.43kmを1:03:53で走りましたが,今回は10:59kmを1:05:36でした。
走り終えた直後は非常に心地よく,明らかに前回を上回ったと思いましたが,距離の誤差はあるものの2分近く落としました。
これはちょっと残念でした。

前回3/7のブログを見直すと,出だしは非常にきつかったとあります。
今回は全体を通じてさほどキツイ区間はありませんでした。これは良かった点です。
余力も今回の方が残っていたと思います。この点も良かった点として上げられます。

面白かったのは,今回は前半を通じて平均よりも心拍数が高く,後半は低かったということです。
確かに走っていて,後半になるほど調子が出てきた気がします。
ですので走り終えた直後に手応えがあったのでしょう。
実際,最後の3区間は6分/kmを切るペースでした。

感覚と結果とは本当に一致しないものですので,このように客観的に自分の成果を見られるのは有り難いです。
なお,今回のアベレージは6:11でした。
何とか6分を切るところまで持っていきたいところです。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-03-22 : フルマラソンへの道 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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