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3/28 LSDの練習→失敗

この日は天気が悪かったので休足日にしようと思ったのですが,予報を見ると数時間は大丈夫そうということで思い切って走りに出ました。
いつ雨が降ってきても良いように,家の周りを周回することにしました。
さらに,カーブが多いためにLSD(の練習)として,8分/kmで走るように心がけました。

走り出すと思いのほか息が上がることに気が付きました。
恐らく湿度と気温のせいだろうと。
速度を見ても7:30程度と問題ありません。
しかし体はどんどんキツくなる。

LSDというのは長距離をゆっくりと時間をかけて走る練習ですが,負荷は同じようにかかってくるのだなーと思いつつ2周目に突入。
しかしキツさは増すばかり。
1.5周ぐらいのところでリタイヤしようと思ったのですが,何とか体を揺らしながらも2周。
数字としては,2.9kmを22分57秒。7:55アベレージということでした。
ラップタイムもどんどん落ちていったことも分かります。

原因は何でしょうか。
もしかしたら筋トレを少しハードにやりすぎてしまったかも知れません。
家にいる時間が長いため,平日でも休憩がてら筋トレをしていますので。
週末ということで気が緩み,疲れが来てしまったのかも知れません。

とにかく積極的に休むことも非常に重要だと実感していますし,「ランニングフォーミュラ」にもそう書いてありますので,しっかり休もうと思います。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-03-29 : フルマラソンへの道 : コメント : 2 : トラックバック : 0 :
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一進一退
ランニングは奥が深く難しいですね。だからこそ、虜になってしまうのですが(笑)。

私も故障が癒えたので、今週から少しずつ負荷を上げていきます。マラソン大会が次々と中止になる中、何を目標として継続していくか?自分の強さが試されていると思います。
2020-03-29 10:48 : fukken URL : 編集
>fukkenさん
非常に奥が深いですね。「走る」という非常に単純な動きなのですが。
この走るだけ,というのがいかに難しいのか。色々と考えさせられます。

私も故障から戻りました。
3月の故障は本当に残念でした。再び故障しないように準備したいと思います。
今までも念入りに準備運動,ストレッチをしていたつもりでしたが,何かが違っているはず。
そこを突き詰めていこうと思います。
2020-03-30 04:13 : Tim URL : 編集
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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