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4/18 自己最高&今の限界を見た

この日は天気が良く,右足も何とか頑張れそうでしたので,調子次第で20kmに挑戦してみようと思い出発しました。
駄目なら途中から歩いて帰ってくればよいだけの話。

右足甲が心配でしたので,靴紐の結び方を調べ,念入りに結んでからスタート。
しかしどうもキツすぎたようで,少し走ったところでストップ&やり直し。
いきなり出鼻をくじかれた感じ。

それでも体は軽く,出だしは6:56。
続いて7:11, 7:05となり,今日の調子であれば7:00ペースで行こうとこの辺で決めました。
いつもであればこの辺りから気分が悪くなるのですが,今日はそれも無く快走。
その後も順調に7:00前後でラップを刻み,周回コース(10km超)を1周。

ここでどうしようかと思いましたが,右足甲の痛みも大丈夫,体力的にまだ残っていましたので2周目に入りました
実はここが1つの大きな変化で,これまでであればとても「2周目」に行こうとは思えなかったのです。
まだ半分か!ということで心が折れまくり,体力的にもそうですが,気分的にも行ける感じではなかったのです。
しかし2周目に行こうという気力,体力がこの日はありました。
そして2周目を走り出した直後は鳥肌すら立ったのです。

2周目も好調で,6:50前後のラップで走ります。
苦しくなったら姿勢を正し,腕を回し,呼吸を整える。そうするとまた走れるのです。

しかし,15km辺りから明らかにおかしくなりました。
向かい風もかなり強かったとはいえ,足が動かなくなりました。
速度も次第に落ち,17km地点以降は7:00を切ることが出来ませんでした。

それでも何とか前へ,前へ。
姿勢を正すことだけを考え,目線を遠くに置き,ひたすら前へ。

ですが残り2kmは本当に厳しかったです。
心肺は大丈夫なのですが,とにかく足が動かない。
なので心拍数は落ちてきても速度が上がらない。
頭もスッキリしているのにとにかく足が前に動かない。
ゴールがこんなに遠く感じたことはありませんでした。

最後は本当に本当に足が動かなくなりましたが,何とか姿勢を維持してゴール。
足はガクガクでした。
非常に厳しい走りになりました。

最終的には20.86kmを2:25:39で走りました。アベレージはギリギリ6:59min/km
それでも20kmを止まらずに走り続けられたのは本当に嬉しく,これまでとはまた違う大きな一歩となりました。
また今の自分の限界を知ることも出来ました。
今はこれ以上は走れません。全く体が動きませんでしたから。

さらにゆっくりと長い時間を走る練習が良いというのがようやく分かってきました。
速度も大切ですが,その前に長時間体を動かし続けるという練習を行わないといけません。
これまでは「そんなにゆっくり走ってどういう意味があるの?」と思っていましたが,もう少し長い時間にも挑戦してみようと思います。

走った後は体がボロボロになり,しばらくベッドから動けませんでした。
さて,この状態からどこまで上達できるのか?
また自分で自分を観察していきます。



日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-04-19 : フルマラソンへの道 : コメント : 2 : トラックバック : 0 :
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ナイスラン!
Timさん、ナイスラン!
ハーフ換算だと2時間30分を切れますので素晴らしいです。

身体にダメージが多少はあるかも知れませんが、トレーニングを積んできての20kmですので、ストレッチを多めにしてアクティブレストを心がけると、疲労が早く抜けると思います。

コロナ禍後、ハーフマラソン大会出場が見えてきましたね(^^)v
2020-04-20 09:35 : fukken URL : 編集
>fukkenさん
有難うございます。
私でも2時間半近くを止まらずに,20キロ走れたという事実がとても嬉しいです。
ダメージは大きかったのですが,爽快感,達成感が遥かにそれを上回ります。

それにしてもさすがの2時間切り,そして自己ベストはさらに20分短い。
素晴らしいです。
まだまだその世界は見えませんが,私も自分のペースでコツコツ積み上げていこうと思います。
2020-04-21 07:24 : Tim URL : 編集
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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