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4/30 4月度を振り返る

今年も早いもので4ヶ月があっという間に過ぎ去りました。本当にあっという間です。恐ろしいほどに。
コロナ,コロナで大変な世の中ですが,そればかりに気を取られていると何もしないまま「今年も早かったね」と言いそうな気がしています。
まだまだ8ヶ月あります。また頑張っていかないといけません。

2020年4月を振り返ります。
1,2月にトレッドミルで下地を作り,3月に外ランに慣れ,4月は本格的に外ランを行いました。
前半は9日(稼働率60%)で79.65kmを走り非常に順調だったのですが,そこからがいけませんでした。
18日に自己最長の20.86kmを走ったことがかなり影響していると思うのですが,ひどく脚を痛めました。
26日に様子見ランを行いましたが,状態は良くありませんでした。

結局4月は,
走行距離:115.35km
稼働率:40%(12/30)

という状況でした。

怪我により後半はほとんど走れませんでした(稼働率20%)。
それでも月間100kmを走りましたし,20キロ以上のランにも挑戦できました。
全く走っていなかった昨年までと比べると,私自身の中では非常に大きな進歩です。
この点は評価しようと思います。

一方で怪我対策は急務です。怪我をしてしまうと家での筋トレ,ストレッチ以外に本当に何も出来ません。
せっかく走ろうという気持ちだけはあるのに!
ということで,脚が回復するまでは怪我対策について学ぼうと思います。
具体的には,フォーム,鍛えるべき箇所,準備運動の方法,などなど。
はやる気持ちがありますが,ここはグッとこらえて再び走れる日が1日でも早く来るように準備したいと思います。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-04-30 : フルマラソンへの道 : コメント : 2 : トラックバック : 0 :
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No title
私も3月に股関節を故障してしまいましたが、何とか復帰できました。

昨年、右股関節腸骨稜を痛めて初めて医者にかかりましたが、「2週間のオーバーホールを」と言われたのが、印象的でした。その後、いろいろ調べたのですが、ケガをした場合、まずは2週間は走らずに、ロキソプロフェンなどの抗炎症剤を張って故障箇所を休める。その間、故障の再発を防ぐため、ストレッチを徹底する。そうすると、ほとんどは改善すると思います。

私も股関節周りを徹底して鍛えて、ずっと走り続けられる身体を目指します。
2020-05-01 09:19 : fukken URL : 編集
金言です!
fukkenさん

少し間が空いたので「そろそろ良いかな」と甘く見ていました。
fukkenさんのメッセージを読み,グッと堪えました。
ですのでもう少し様子を見ようと思います。

今のところ右足甲,左足首(上向き),右股関節が弱点のようです。
股関節は体の内部ですので,下手をすると慢性化しそうな感じもありますので,意識して強化しようと思います。
全てセルフチェック,セルフケア,セルフトレーニングですが,何とかここを乗り切りたいと思います。
2020-05-02 22:01 : Tim URL : 編集
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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