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5/7 前倒しての復帰ラン

本当は週末に復帰する予定でしたが,天候,体の具合,はやる気持ちなどなどからこの日に復帰ランを行いました。
もちろん事前に入念にストレッチ,準備運動をしてから。

まず20分ほどのウォーキングで体を温めました。
ただ歩くのではなく,体の隅々まで念入りに伸ばし,姿勢を確認。骨盤,背筋,手の振りなど。
また靴紐の結び具合が気になり,何度も結び直しました。
この結び方をルーズにしてしまったために,長距離ランで脚を痛めた可能性が否定できません。

満を持して出発。7キロのコースを途中で曲がり,5キロぐらいかなと考えていました。
久し振りのスタートライン。
大ダメージを追ってしまった20キロランから20日ほど経ちますが,ずいぶんと前のことのように思えます。
前走からは10日ほどですが,こちらもまたずいぶん前の出来事のように感じます。
大げさかもしれませんが,感動的ですらありました。

走り始め,すっかり手元の時計の見方も忘れてしまっていましたが,7:17での入り。
悪くはありません。
フォーム,注意ポイントを頭であれこれ考えながらの走りでしたが,徐々に調子が出てきました。
一気にスピードが上がり(上がってしまい),6:18, 6.12。これは若干反省。
しかし,休養中に考えていたフォームがうまくはまり,非常に心地よい走りになりました。
6:16, 5:51となったところで自主的にストップ。
調子が良いと思いましたが,クールダウンしている自分は非常に息が上がっており,やはりここでストップしてよかったと思いました。
4.12kmを26:44で走りました。アベレージは6:30です。

数字は記録程度で全く関係ありません。まずはこの場に戻ってこられたことを感謝したいと思います。
右下半身に若干の違和感を覚えましたが,今のところ問題ありません。
これで少し様子を見たいと思います。

道中,再び走っている自分に感動すら覚えました。
毎日気になる足の痛み,色々と調べてはマッサージ,ストレッチ。
ただでさえ暗い世の中。
走ることさえできないのか?と悲しくなりました。
しかし再び戻ってくることができました。本当に良かった。

ですがまだまだ油断は出来ません。
故障から学ぶことは非常に多かったのですが,やはり走れないのはストレスになります。
再び故障することがないように,しっかり様子を見て,大丈夫となった場合にのみまた走りに出ます。

また今回のランでフォームについて新しい発見があったのですが,それは機会を改めて整理したいと思います。

この日の収穫は4キロ,30分程度を走れたこと。これに尽きます。
それだけで十分です。

日々頑張っていきます。応援頂けると励みになります!

2020-05-08 : フルマラソンへの道 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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プロフィール

Tim

Author:Tim
 
【自己紹介】
独学を中心として英語力の向上を図る会社員

【目標】
英語資格3冠(など)を目指します
TOEIC:安定的な950点以上
英検:苦労しながらも1級連続合格
国連英検特A級:未受験
通訳案内士:未受験
フルマラソンでサブ4!

【TOEICスコアの推移】
2000/04 T:495(L:235 , R:260)
2003/05 T:630(L:310 , R:320)
-----------------
2007/03 T:720(L:360 , R:360)
2007/05 T:675(L:305 , R:370)
2007/11 T:735(L:340 , R:395)
-----------------
2008/01 T:720(L:340 , R:380)
2008/03 T:740(L:330 , R:410)
2008/05 体調不良により回避
2008/07 T:775(L:375 , R:400)
2008/09 T:745(L:375 , R:370)
-----------------
2009/01 T:840(L:430 , R:410)
2009/03 T:860(L:395 , R:465
-----------------
2012/07 T:835(L:440 , R:395)
2012/09 T:870(L:440 , R:430)
-----------------
2013/03 T:805(L:400 , R:405)
2013/04 T:835(L:405 , R:430)
2013/05 T:885(L:445 , R:440) *IP*
2013/05 T:900(L:445 , R:455)
2013/06 T:870(L:425 , R:445)
2013/07 T:905(L:470 , R:435)
2013/09 T:890(L:430 , R:460)
-----------------
2014/10 T:845(L:445 , R:400)
2014/12 T:890(L:465 , R:425)
-----------------
2015/01 T:885(L:445 , R:440)
2015/02 T:875(L:425 , R:450) *IP*
2015/03 T:895(L:455 , R:440)
2015/04 T:920(L:455 , R:465
2015/05 T:885(L:480 , R:405)
2015/06 T:885(L:430 , R:455)
2015/07 T:885(L:430 , R:455)
2015/09 T:870(L:440 , R:430)
2015/10 T:890(L:470 , R:420)
次回受験は未定

【英検1級の受験結果の推移】
2011/01 41/77(不合格B)
2011/06 46/79(不合格B)
-----------------
2012/06 56/78(不合格B)
-----------------
2013/06 70/78(不合格A)
2013/10 56/78(不合格B)
-----------------
2015/01 60/77(不合格B)
2015/06 1次試験:84/82 合格
2次試験:49/60 不合格A
2015/11 2次試験(1次免除):49/60 不合格A
2016/02 2次試験(1次免除):60/60 合格
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